tips og veiledninger

Meditasjonsapp: Se hvordan du kan gjøre med Headspace på mobilen

The Headspace søknaden er et gratis verktøy utviklet for å hjelpe folk som ønsker å øve meditasjon. Tilgjengelig for Android og iPhone (iOS) -telefoner bruker tjenesten brukerinformasjon for å implementere en daglig aktivitetsplan med lydundervisning. I henhold til graden av brukerkunnskap, tilbyr verktøyet mindre eller mer intense moduler, med øvelser etter behov for hver person.

For å komme i gang, må du bare opprette en konto fra en e-postadresse eller en Facebook-konto, raskere registreringsmodus. Appen, som ble anbefalt av influenseren Gabriela Pugliesi på hennes offisielle nettside, bringer menyer og leksjoner på engelsk. Dessverre er det ikke mulig å endre språket til portugisisk. For å lære hvordan du bruker Headspace på mobiltelefonen og bekjempe den daglige stressen, følg opplæringen nedenfor.

Bli kvitt stress: Liste bringer meditasjon App og hobbyer

Opplæringen viser deg hvordan du bruker Headspace-appen til å motta mobilmeditasjonstimer

Vil du kjøpe mobiltelefon, TV og andre rabattprodukter? Kjenn Sammenlign

Trinn 1. Installer Headspace-appen på siden. Når du åpner programmet, trykker du på "Registrer" -knappen. I det neste vinduet bruker du dataene dine til å opprette en konto fra din e-postadresse. Et annet alternativ er å bruke Facebook-profilloggingen i "Registrer deg med Facebook", som i dette eksemplet;

Opprett en konto i hovedspace meditasjonsprogrammet

Trinn 2. Trykk "Fortsett" og la programmet bruke Facebook-informasjon. Deretter går du til "Fortsett som (ditt Facebook brukernavn)";

Gi Headspace app tillatelse til å få tilgang til Facebook-data for å opprette en konto

Trinn 3. For å begynne å sette opp appen, velg pilknappen nederst på velkomstskjermbildet. På dette tidspunktet må du definere en brukstype for applikasjonen. Emner inkluderer avslapningsalternativer for å bekjempe søvnløshet, forbedre kroppshelsen og mer. For dette eksempelet bruker vi alternativet "Stress og angst" som bringer stress- og angstkampøvelser;

Velg en brukstype for hovedspacemeditasjon-appen

Trinn 4. Trykk på pilikonet nederst på skjermen, og skriv deretter inn graden av kunnskap i meditasjon. Nybegynnere bør bruke alternativet "Ingen", mens de andre knappene er angitt for nybegynnere ("En liten" og "En masse"). For denne opplæringen valgte vi alternativet "Ingen";

Sett opp intensiteten til meditasjonsøvelsen ved hjelp av Headspace-programmet

Trinn 5. For å gå videre, berør pilikonet nederst på skjermen igjen. Det følgende vinduet refererer til innstillingen av meditasjonstiden, ved hjelp av appen. Du må velge mellom morgenen ("Morgen") eller sen ettermiddag ("Kveld"), og sett deretter en periode. For eksempel valgte vi "Morgen" og ble valgt som "Etter oppvåkning" treningstid for søknaden til å starte aktiviteter i de første timene på morgenen;

Angi tider for meditasjon med Headspace-programmet på mobiltelefonen din

Trinn 6. Du kan tilbakestille standardtiden da appen vil sende et varsel for å matche oppvåkingsperioden. For å fortsette, gå til pilikonet nederst på skjermen. Deretter trykker du på "Aktiver meldinger" -knappen;

Velg en meditasjonsplan med Headspace-programmet

Trinn 7. Trykk på "Tillat" -knappen for å aktivere appvarsler på smarttelefonen din. På dette tidspunktet vil treningsplanen bli definert, og du vil motta varsler om å begynne meditasjonsleksjonen i den konfigurerte perioden. Hvis du vil teste den første leksjonen, trykker du på "Prøv min første meditasjon";

Slå på varsler og start en meditasjon med Headspace-appen

Trinn 8. Trykk på "Spill" -ikonet i midten av skjermen for å starte leksjonen og følg lærerens instruksjoner. Tjenesten gir deg mulighet til å pause leksjonen ved å trykke på ikonet midt på skjermen igjen;

Start en meditasjonsklasse i Headspace-appen

Trinn 9. Hvis du vil se flere programvarealternativer, trykker du på knappen "Utforsk appen". I det neste vinduet, sjekk ut planene for Premium-brukere. Med det kan du bruke unike systemalternativer. Lukk vinduet ved å trykke på "X" -ikonet øverst til høyre på skjermen.

Naviger gjennom hovedspace-appalternativene for å trene mobil meditasjon

Trinn 10. Du kan aktivere funksjonen "Hold deg oppmerksom" for å motta varsler med avslapningstips. For å gjøre dette, aktiver den angitte nøkkelen og angi antall daglige varsler du vil ha. Trykk på "Lagre" for å bekrefte;

Slå på Headspace-appvarsler som gir tips om dagtidspauser

Trinn 11. Klikk på "Ferdig" -knappen for å få tilgang til skjermbildet for innledende programalternativer. På dette tidspunktet vises modulene i praksis med andre leksjoner som skal presenteres i løpet av øvelsene, samt antall økte sesjoner og totaler. For å se flere detaljer, klikk på "Bibliotek" nederst på skjermen;

Sjekk ut alternativene for Headspace app brukere

Trinn 12. Dette skjermbildet viser øvelsesangivelsene. Deretter berører du navnet ditt i nedre høyre hjørne av skjermen for å se profilen din med all fremgang i appen. Derfra kan du sjekke statusen på plattformen og målene i "Se mål", i tillegg til banen som allerede er tatt i "My Jorney".