som

Hvordan bruke Øvelser hjemme-app for å gå ned i vekt uten å gå på treningsstudioet

Øvelsene hjemme er en gratis app for Android og iPhone (iOS) telefoner som lar deg gjøre fysiske aktiviteter uten å måtte gå på treningsstudioet. Tjenesten, en av de beste i året ifølge Google, bringer en rekke treningsplaner med øvelser som ikke krever telefoner og dermed kan utføres i ditt eget hjem. Verktøyet lar deg også sette daglige påminnelser og overvåke vekten din, ideell for de som ønsker å gå ned i vekt.

Det er verdt å huske at ressursen ikke dispenserer periodiske konsultasjoner med legen for å evaluere helsen og å kjenne til de fysiske aktivitetene som anbefales for hvert behov. I den følgende opplæringen, sjekk ut hvordan du bruker Øvelser hjemme-appen til å trene uten å gå på treningsstudioet. Prosedyren ble utført på en Moto E4 med Android 7.1.1 Nougat, men tipsene gjelder også for brukere av Apple-systemet.

Hvordan å vite den ideelle vekten med BMI-kalkulatoren

Lær hvordan du bruker Øvelser hjemme-app for å trene

Vil du kjøpe mobiltelefon, TV og andre rabattprodukter? Kjenn Sammenlign

Trinn 1. Installer Øvelser Hjemme-appen på TechTudo- siden. Når du først åpner, trykker du på "Angi et mål" for å angi treningsmål. Velg hvor mange dager i uken du vil trene og den første dagen i uken. Deretter går du til "Lagre";

Angi treningsmål i appen Hjemøkter

Trinn 2. Fra hovedprogramskjermbildet velger du trening som skal utføres. Velg deretter treningsnivået ditt slik at appen angir intensiteten til treningen.

Start en treningsøkt i Home app trening

Trinn 3. Trykk "Start" nederst på skjermen. Du vil se en forhåndsvisning av øvelsene til den valgte treningen. Hvis du vil endre bestillingen, trykker du på venstre klaff og drar opp eller ned. Klikk deretter på "Start" igjen for å starte treningen;

Start en treningsøkt i Home app trening

Trinn 4. Nå utfør bare øvelsene som er angitt av søknaden. Timed aktiviteter er automatiske. Men i øvelser som krever repetisjon, berør den angitte blåknappen for å gå videre;

Kjør øvelsesserien i Øvelser hjemme-appen

Trinn 5. Tilbake til hovedprogrammet, åpne menyen og trykk på "Påminnelse". Derfra kan du endre den daglige påminnelsen til å øve øvelser, som som standard utløser varsel om 8:00 p.m. Hvis du vil legge til nye advarsler, trykker du på "+";

Sett opp treningspåminnelse i Home Workouts-appen

Trinn 6. Åpne "Rapport" fra programmenyen for å holde oversikt over fremdriften din. Under historien, se dagene i uken du trente. Trykk "Mer" for å få tilgang til hele kalenderen;

Se treningshistorie i Øvelser hjemme-app

Trinn 7. For å registrere vekten, bruk "+" -knappen til høyre for "Vekt". Over tid lagrer søknaden et diagram med utviklingen i målet om å redusere tiltak. Trykk "Rediger" ved siden av "Høyde" for å angi høyden din og beregne kroppsmasseindeksen (BMI).